هر کسی که تا به حال مشکل اضافه وزن داشته و به همین خاطر مجبور بوده آمار کالری های مواد غذایی روزانه اش رو حساب کنه میدونه که تن ماهی از اون چیزهاییه که توی رژیم میتونه نجات بخش باشه. این قوطی های کوچولوی ماهی میتونن به راحتی مزه یه سالاد، ساندویچ، یا هر غذای دیگه ای رو خوشمزه میکنن، و در عین حال که ارزون هستن، حسابی مقوی اند و کالری زیادی ندارند. البته این روزها طعم های مختلفی برای قوطی های تن ماهی وجود داره، و کالری ممکنه از یه برند تا برند دیگه فرق بکنه.
تن ماهی سرشار از پروتئین، امگا-۳، و چربی های مفید برای بدن هست، و به همین خاطر میتونه به راحتی مدال خوشمزه ترین و کم دردسر ترین غذا رو بگیره. تن ماهی اویلا از اون دسته کنسروهای تن ماهی هست که کالری خیلی کمی داره و طعمش هم خیلی خوشمزه است.
توی چه جور غذاهایی میشه از تن ماهی استفاده کرد؟
۱٫ لوبیا و سالاد تن ماهی. یه کم لوبیا چیتی، تکه های تن ماهی بعلاوه آبلیمو و روغن زیتون. به!
۲٫ سالاد ماکارونی. بعلاوه همه سبزیجاتی که برای درست کردن سالاد ماکارونی اضافه می کنید، تکه های تن ماهی رو هم روش پخش کنید.
۳٫ روی برنج. برنج و تن ماهی یکی از وعده های خیلی خوشمزه به حساب میاد.
۴٫ کدو و تن ماهی. لایه های کدوی آب پز رو با تن ماهی مزه بدین.
۵٫ سالاد تن ماهی! تن ماهی بعلاوه هر سبزیجاتی که دوست دارید. پیشنهاد ما کرفس، جعفری و خیارشور هست. سس مایونز یا روغن زیتون یادتون نره!
۶٫ خالی! کیه که از مزه فوق العاده تن ماهی خوشش نیاد؟ خود تن ماهی رو ساندویچ کنید و از طعمش لذت ببرید.
